习控制思想。一旦发现自己所想的事情会导致压力情绪的产生，如担心、焦虑、害怕、担忧、挫败等，制止它，想点好的事情，产生健康的情绪，如冷静、宽容、信心、决心和愉悦。

时刻将此铭记在心：我要让我的态度和思想立刻冷静下来，乐观起来。

当诸事顺利时：告诉你自己生活是美好的，允许自己去享受幸福。

当万事不顺时：

1.尽量表现得积极向上。用一点幽默、一次微笑、一些善良来化解窘境。

2.不要在脑海中像留声机似地反复播放你的遭遇。最重要的是，不要让自己生气、难过、激动和自哀自怜。

3.试着将每一次失败视为人格上的成功。

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